Reaktionstest: Wie wach bist du gerade?
Sobald die Zahl erscheint, tippst du – so schnell du kannst. Drei Minuten lang, in unregelmäßigen Abständen. Das misst nicht nur deine Reaktionszeit, sondern vor allem deine Aussetzer: den zuverlässigsten Hinweis auf Müdigkeit.
So geht’s
- 1Ruhig hinsetzen, Finger über Taste oder Bildschirm.
- 2Starten – nach einer zufälligen Pause erscheint ein Zähler.
- 3Sofort tippen – auf die Fläche oder mit der Leertaste. Zu früh getippt zählt als Fehlstart.
- 4Drei Minuten durchhalten – gerade die Länge macht den Test empfindlich.
- 5Ergebnis: deine mittlere Reaktionszeit (Median), Aussetzer ab 355 ms – die Schwelle der 3-Minuten-Version – und dein Bestwert.
Der Test aus der Schlafforschung
Der Psychomotor Vigilance Test (PVT) wurde von Dinges und Powell (1985) entwickelt und ist der Standard, um Müdigkeit zu messen – etwa bei Schichtarbeit oder Schlafentzug. Die hier verwendete 3-Minuten-Version wurde von Basner und Kollegen (2011) geprüft.
Was du daraus machst
Unter 280 Millisekunden bist du hellwach, bis etwa 340 im normalen Bereich. Mehr Aussetzer als sonst heißen: Jetzt ist kein guter Moment für schwierigen Stoff. Miss morgens und nachmittags – so findest du deine wachen Stunden und legst die anspruchsvollen Aufgaben dorthin. Hintergrund im Ratgeber Konzentration.
Quellen: Dinges & Powell 1985; Basner et al. 2011
Häufige Fragen
Was ist eine gute Reaktionszeit?
Als Richtschnur: unter 280 ms hellwach, bis 340 ms normal, darüber eher müde. Aussagekräftiger ist der Vergleich mit deinen eigenen Messungen.
Handy oder Laptop?
Beides geht, aber nicht gemischt: Bildschirme und Tastaturen haben unterschiedliche Verzögerungen.
Wofür steht PVT?
Psychomotor Vigilance Test – ein Test der Daueraufmerksamkeit.
Mehr für „Konzentration“
- Fokus-Timer, der mit dir wächstEin Lern-Timer, der deine Konzentrationsspanne Schritt für Schritt verlängert. Ablenkungen notieren statt nachgeben. Kostenlos im Browser, ohne Konto.
- Schulte-Tabelle onlineDie Zahlen 1–25 der Reihe nach antippen, so schnell du kannst: die Schulte-Tabelle kostenlos im Browser, mit Zeitmessung und Verlauf.
- N-Back-Test onlineLeuchtet das Feld von vor n Schritten wieder? N-Back kostenlos im Browser, die Stufe passt sich an – mit ehrlicher Einordnung der Forschung.
- Stroop-Test onlineDer Klassiker der Aufmerksamkeitsforschung: die Schriftfarbe wählen, nicht das gelesene Wort. Stroop-Test kostenlos im Browser, mit Interferenz-Messung.
Übungen ersetzen keine Hilfe, wenn es dir länger schlecht geht. Die psychologische Beratung deines Studierendenwerks ist kostenlos. Rund um die Uhr, anonym: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222. In akuter Gefahr: 112.