N-Back-Test online
Ein Feld im Raster leuchtet auf, dann das nächste. Deine Aufgabe: melden, wenn das aktuelle Feld dasselbe ist wie vor n Schritten. Bei n = 2 heißt das: immer zwei Felder im Kopf behalten und laufend aktualisieren.
So geht’s
- 1Starten – beim ersten Mal mit 1-Back (ist das Feld dasselbe wie eben?), danach auf deiner zuletzt geschafften Stufe.
- 2In einem 3×3-Raster leuchtet alle zweieinhalb Sekunden ein Feld auf.
- 3Bei einem Treffer „Gleich“ tippen (oder Leertaste), sonst nichts tun.
- 4Nach 20 Feldern: deine Trefferquote.
- 5Sehr gut? Die nächste Runde ist eine Stufe schwerer. Viele Fehler? Eine leichter.
Was dabei passiert
N-Back belastet das Arbeitsgedächtnis – den Speicher, in dem du beim Lernen Informationen kurz hältst und verknüpfst. Erfunden hat die Aufgabe Wayne Kirchner (1958); heute ist sie ein Standardwerkzeug der Hirnforschung.
Macht N-Back klüger?
2008 berichteten Jaeggi und Kollegen, Dual-N-Back-Training steigere die fluide Intelligenz. Spätere Übersichtsarbeiten fanden dafür keine verlässlichen Belege (Melby-Lervåg et al. 2016): Man wird vor allem im N-Back selbst besser. Als Konzentrationsübung und Messung der Tagesform taugt es trotzdem – für den Lernerfolg zählen aber Methoden wie Abfragen und Wiederholen.
Quellen: Jaeggi et al. 2008; Melby-Lervåg et al. 2016
Häufige Fragen
Was ist Dual-N-Back?
Dabei kommen gleichzeitig Positionen und Töne – zwei Reihen auf einmal. Hier üben wir die einfache Positionsvariante.
Welche Stufe ist gut?
Die meisten landen anfangs bei 2 oder 3. Wichtiger ist dein eigener Verlauf.
Wie oft trainieren?
Ein paar Minuten genügen. Mehr bringt vor allem bessere N-Back-Werte.
Mehr für „Konzentration“
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